Pilates Basel

Pilates  & motion - Pilates für alle in Basel!

Achtung: ab dem 2. Dezember ziehen wir in die Colmarerstrasse 14 (4055 Basel) um.

Die meiste Kurse sind von der Krankenkassen anerkannt  !

Hallo und willkommen bei Pilates & motion in Basel.

Und jetzt auch Pilates Online Kurse!

Wir sind für Dich da. Training für Körper und Geist.

Schön, dass Du da bist :) Hast du Fragen über Pilates? Willst du wissen, ob Pilates etwas für Dich ist? Wie das bei uns funktioniert? Hier findest du alle häufig gestellten Fragen und Antworten! 

Pilates ist ein Figur formendes Ganzkörpertraining, bei dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskulatur wird beim Pilatestraining gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Die Pilates Übungen und das Körpertraining führen zu einer besseren Haltung und Balance, harmonisieren Bewegungsabläufe im Alltag sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. Die Übungen sind sehr variabel und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.

In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens (Rückenmuskulatur), die Atmung sowie die Kräftigung der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fokussierung auf eine optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander, da Fehlhaltungen zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, welches durch eine kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Der Körper wird von innen heraus gestrafft. Festgelegte Atemmuster optimieren die Bewegungen. Das Bewusstsein für Fehlhaltungen wird geschult, wodurch negative Muster aufgegeben und durch effizientere ersetzt werden können.

"Pilates trainiert den Körper gleichmäßig, korrigiert falsche Haltungen, erhöht körperliche Vitalität, belebt Geist und Seele." (Joseph Hubertus Pilates)

Das effektivste Ganzkörpertraining, das es gibt, wurde von Joseph H. Pilates entwickelt! Seine Erfindung, die Pilates-Methode, ist ein sehr ausgewogener und geschmeidiger Weg, um fit zu werden. Pilates kann einen ausgeglichenen und geschmeidigen Körper mit lang anhaltenden Ergebnissen schaffen. Es ist eine der besten Methoden, um fit zu bleiben und gleichzeitig die Flexibilität Ihrer Gelenke, Wirbelsäule und Kernmuskeln zu erhalten.

Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates erfunden, der sie während des Zweiten Weltkriegs entwickelte, als er verletzte Soldaten durch körperliche Übungen rehabilitierte, ohne Maschinen oder Geräte zu benutzen - nur ihren eigenen Körper!

Sie trainiert gleichzeitig jede Muskelkette für ein rundum gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität in Ihrem gesamten Körper. Wenn Sie auf der Suche nach dieser unglaublichen Art des Fitnesstrainings sind, dann haben wir es genau hier in unserem Studio - Pilates & Motion!

Die Antwort ist ganz  einfach: Jeder! Die Methode passt sich an die Person an, die diese ausübt und nicht umgekehrt. Geschwindigkeit und Intensität der Ausführung wird auf den jeweiligen Teilnehmer angepasst damit dieser seine Ziele erreichen kann.

Deshalb sollte man zu grosse Trainingsgruppe meiden, da der Lehrer in dem Fall nicht auf den einzelnen Teilnehmer optimal eingehen kann. Bei uns wird mit max. 6 Personen ein einer Gruppe gearbeitet- eine individuelle Betreuung ist somit gesichert. 

Falls du schwanger bist oder gerade Dein Baby bekommen hast, empfehle ich Dir unsere Schwangerschaftsgymnastik oder Rückbildungsgymnastik. Dort kannst Du konsequent und systematisch daran arbeiten, dein Ziel zu erreichen und die "nicht so optimalen Übungen" weg lassen. Keine Angst, du kommst trotzdem ins Schwitzen, aber auf eine sinnvolle Weise :)

Weitere Infos zu unseren Kusangeboten findest du hier >

Fitness-Gründe, die für Pilates sprechen:

• Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule
• Verbesserung der Becken-und Schulterstabilität
• Förderung eine Starken und tragenden Körpermitte
• Verbindung von körper und Geist 
• Gelenkstabilität und Gelenkmobilität
• Optimales Komplementärtraining für andere Sportarten
• Straffung des gesamten Körpers und Streckung der Muskel
• Wirkt Schmerzlindern bei Rucken- und Schulterschmerzen

Gesundheitsfördernde Gründe, die für Pilates sprechen:

• Verringerung des Verletzungsrisikos- Die Übungen werden langsam, mit kontrolle und Präzision ausgeführt
• Kleingruppen und kostante Kontrolle durch den Trainer garantieren gute Rehabilitationschancen nach Verletzungen
• Vermeidung von Fehlhaltungen
• Knochendichte wird positiv beeinflusst
• Ünterstützt und erweitert die Lungenfunktion
• Ideales pre-und postnatalen Training

Im Gegensatz zu Kraftsportarten geht es bei dieser Methode nicht darum, die Muskelgrösse zu fordern, sondern eher darum, fitte und funktionsfähige Muskeln zu erschaffen. Vor jeder Bewegung gilt es zuerst diese "pilates-Muskeln", die Wirbelsäulennah sind, aktiv anzuspannen. Erst denn setzt die Bewegungsführung ein, die nun neben den tiefen auch die Oberflächlichen Muskelschichten trainiert.

So wird unsere Körpermitte gestärkt und der Rücken vor Verletzungen geschützt. Darüber hinaus werden Verspannungen gelöst, weil oberflächliche Muskelbereiche, die fälschlicherweise stabilisierende Funktionen übernommen haben, endlich loslassen können und die Stabilisations-Aufgabe den gestärkten tiefen Muskeln überlassen.

„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates selbstbewusst über seine Trainingsmethode 

Ich glaube, man kann schon nach der ersten Stunde eine Verbesserung der eigenen Körperhaltung und - Bewusstsein wahrnehmen. Nach ein-zwei Monaten wird normalerweise auch eine Verbesserung der eigenen Fitness-Leistung wahrgenommen. 

• eine gut funktionierende Internetverbindung

• Computer (funktioniert mit jedem gängigen Browser)

• ODER Smartphone/Tablet mit der Zoom-App (erhältlich unter https://zoom.us/download)

• selbstverständlich deine Matte

Ganz einfach: genauso wie du dich auch sonst für unsere Pilatesstunden anmeldest – über unser Buchungssystem Eversports. Die Anmeldung ist bis 15 Minuten vor Klassenbeginn möglich. Nachdem du deine Buchung durchgeführt hast, wirst du unter „Meine Buchungen“ bei der entsprechenden Online Klasse einen Hinweis zum Online Streaming sehen: EVERSPORTS APP BITTE VORHER UPDATEN: In der App findest du einen Button, der dich darüber informiert an welchem Tag und zur welcher Uhrzeit der Link zum Online Stream für dich dort verfügbar sein wird. Es ist nun unwichtig, ob du aus Bern oder aus Zürich teilnimmst. Die Online Pilates Trainings sind für alle Level. 

Falls der Button grau ist, bedeutet das, dass der Online Stream noch nicht verfügbar ist. Ab 15 Minuten vor Beginn der Klasse wird der Button grün und die Online Klasse damit zugänglich. Mit einem Klick auf den Button wirst du auf die entsprechende Online Streaming Seite weitergeleitet und du bist live dabei!

Keine Angst: beim ersten Mal ist das vielleicht etwas aufwändiger - aber schon ab der zweiten Online Pilatesstunde läuft alles viel einfacher ab. Versprochen. 

In unserem Online-Stundenplan hier  findest du den Link zur Live Übertragung nach erfolgreicher Buchung unter dem Reiter „Meine Buchungen/Aktivitäten“ bei der entsprechenden Aktivität. Zusätzlich schicken wir dir 15 Minuten vor Klassenbeginn einen Link zur Live-Übertragung per Mail.

Nein, eigentlich ist es unwichtig, wo Du wohnst. Bislang kamen unsere Kund/Innen & Teilnehmer/Innen aus der Nähe von Basel. Aber mit den Pilates Online-Kursen sparst Du dir die Anfahrt zu unserem Studio - und es ist nicht wichtig, wie weit entfernt Du von unserem Studio wohnst. Du könntest bei unserem Pilates Online-Kurs auch mitmachen, wenn Du in Zürich, in Bern, in Chur oder in St. Moritz wohnst. Wir freuen uns auf Dich!

Zu den Fragen und Antworten geht es hier >! 

hier findest du alle Informationen die du benötigst :) !